--- title: "如何輕鬆調整時差？Timeshifter 提供新方案" locale: "zh-hant" language: "zh-Hant-HK" published: "2019-11-10T14:59:26+08:00" updated: "2026-03-17T23:02:51.716Z" canonical: "https://accordhk.com/blog/zh-hant/%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%84%A1%E7%97%9B%E8%AA%BF%E6%95%B4%E6%99%82%E5%B7%AE%EF%BC%8C%E9%80%99%E6%AC%BE-app-%E6%8F%90%E4%BE%9B%E6%96%B0%E8%A7%A3%E6%96%B9" --- # 如何輕鬆調整時差？Timeshifter 提供新方案 時差是困擾很多旅行者及出差黨的難題，對付時差的辦法也有很多，包括選擇合理的航班時間、服用褪黑激素等，而名為 Timeshifter 的應用則希望透過簡單的技巧，克服時差反應。 Timeshifter 的開發與 NASA 研究太空人生理時鐘有關。在地球，人類作息與太陽升降同步，日出而作、日落而息，這種生理機能受光線影響波動，稱為晝夜節律，以 24 小時為週期。 然而，到了太空情況就不一樣了，差不多每隔 45 分鐘就有一次日出或日落，生理時鐘嚴重擾亂，很容易讓太空人筋疲力盡。 哈佛醫學院和布萊根婦女醫院的研究人員對光線與晝夜節律之間的關係展開研究後發現，當太空人有計畫地搜尋亮光並在特定時間區間避免時，可有效「重置」生理時鐘。NASA 根據這發現開發新照明系統，以動態照明幫助太空人保持健康的睡眠時間表。 這原理同樣適用地球於不同時區行動時調節生理時鐘，這也是 Timeshifter 的原理，至少這得到退休 NASA 太空人 Mike Massimino 的證實。 Timeshifter 注重個人對光線反應的差異，利用用戶的睡眠模式、睡眠類別（晨型或夜貓子型）及航班資訊（支援多程、停留航班等）等 3 項資訊，為用戶生成個性化的「時差計畫」，提醒用戶該在何時搜尋光線及何時避開光線，比如客艙燈光關閉時你需要光線，Timeshifter 會建議你看看 iPad 或機上娛樂系統，如果在戶外需要避光，可以戴上墨鏡。同時，應用也會給予褪黑激素和咖啡因使用時機的建議。官方表示在 Timeshifter 的指導下，用戶轉換時差的速度將是正常的 3~4 倍。 下載 Timeshifter 及第一個時差計畫免費，之後想再使用 Timeshifter 則需付費，可選擇每年付 25 美元獲得不限次數計畫或單次使用 10 美元。 前不久 Timeshifter 為在新加坡舉行的全球健康研討會與會者發放免費會員資格，差不多有 20 位用戶向《金融時報》表示 Timeshifter 的方案有效，但也有用戶指出一些建議過於死板或可行性較差，比如有的用戶收到建議是再熬夜幾小時，這在紅眼航班關掉客艙燈後確實很難做到。 越來越多飯店和航空公司也希望以調整時差的方式改善旅行體驗，因此 Timeshifter 得到不少飯店和航空公司青睞。Six Senses 飯店品牌與 Timeshifter ## 重點摘要 Timeshifter 根據用戶的睡眠模式、睡眠類型及航班資料制定個人化時差計劃，建議何時接觸或避開光線，以及何時使用褪黑激素和咖啡因。本文於 2019 年報道部分用戶認為有效，但亦有人指出建議難以執行；首個計劃免費，其後每次收費 10 美元，或每年支付 25 美元獲取不限次數計劃。 時差是困擾很多旅行者及出差黨的難題，對付時差的辦法也有很多，包括選擇合理的航班時間、服用褪黑激素等，而名為 [Timeshifter]() 的應用則希望透過簡單的技巧，克服時差反應。 Timeshifter 的開發與 [NASA]() 研究太空人生理時鐘有關。在地球，人類作息與太陽升降同步，日出而作、日落而息，這種生理機能受光線影響波動，稱為晝夜節律，以 24 小時為週期。 然而，到了太空情況就不一樣了，差不多每隔 45 分鐘就有一次日出或日落，生理時鐘嚴重擾亂，很容易讓太空人筋疲力盡。 哈佛醫學院和布萊根婦女醫院的研究人員對光線與晝夜節律之間的關係展開研究後發現，當太空人有計畫地搜尋亮光並在特定時間區間避免時，可有效「重置」生理時鐘。NASA 根據這發現開發新照明系統，以動態照明幫助太空人保持健康的睡眠時間表。 這原理同樣適用地球於不同時區行動時調節生理時鐘，這也是 Timeshifter 的原理，至少這得到退休 NASA 太空人 [Mike Massimino]() 的證實。 Timeshifter 注重個人對光線反應的差異，利用用戶的睡眠模式、睡眠類別（晨型或夜貓子型）及航班資訊（支援多程、停留航班等）等 3 項資訊，為用戶生成個性化的「時差計畫」，提醒用戶該在何時搜尋光線及何時避開光線，比如客艙燈光關閉時你需要光線，Timeshifter 會建議你看看 iPad 或機上娛樂系統，如果在戶外需要避光，可以戴上墨鏡。同時，應用也會給予褪黑激素和咖啡因使用時機的建議。官方表示在 Timeshifter 的指導下，用戶轉換時差的速度將是正常的 3~4 倍。 下載 Timeshifter 及第一個時差計畫免費，之後想再使用 Timeshifter 則需付費，可選擇每年付 25 美元獲得不限次數計畫或單次使用 10 美元。 前不久 Timeshifter 為在新加坡舉行的全球健康研討會與會者發放免費會員資格，差不多有 20 位用戶向《[金融時報]()》表示 Timeshifter 的方案有效，但也有用戶指出一些建議過於死板或可行性較差，比如有的用戶收到建議是再熬夜幾小時，這在紅眼航班關掉客艙燈後確實很難做到。 越來越多飯店和航空公司也希望以調整時差的方式改善旅行體驗，因此 Timeshifter 得到不少飯店和航空公司青睞。[Six Senses]() 飯店品牌與 Timeshifter 合作為客人提供免費會員，Timeshifter 也敲定與美聯航合作，另有數十家航空公司正在與 Timeshifter 談判。 原文網址：http://bit.ly/33BenAC ## 常見問題 ### Timeshifter 如何協助旅客調整時差？ 它會制定個人化計劃，提醒用戶何時接觸光線、何時避開光線。應用亦會提供使用褪黑激素和咖啡因的時間建議。 ### Timeshifter 需要哪些資料來制定計劃？ 它會使用用戶的睡眠模式、睡眠類型（晨型或夜貓子型），以及航班資料。文章指出，應用支援多程及停留航班等行程。 ### 文章於 2019 年刊登時，Timeshifter 如何收費？ 下載應用及首個時差計劃均免費。其後每次收費 10 美元，或每年支付 25 美元獲取不限次數計劃。 ### 用戶如何評價 Timeshifter 的建議？ 約有 20 位用戶向《金融時報》表示其方案有效。不過，亦有用戶認為部分建議過於死板或難以執行，例如在紅眼航班關閉客艙燈光後，仍要保持清醒數小時。