--- title: "如何轻松调整时差？Timeshifter 提供新方案" locale: "zh-hans" language: "zh-Hans" published: "2019-11-10T14:59:26+08:00" updated: "2026-03-17T23:02:51.716Z" canonical: "https://accordhk.com/blog/zh-hans/an-easier-way-to-adjust-to-jet-lag-timeshifter-offers-a-new-approach-120" --- # 如何轻松调整时差？Timeshifter 提供新方案 Timeshifter 希望通过个性化的光照建议，帮助旅客应对时差。本文发表于 2019 年，介绍了其科学原理、收费方式、用户反馈，以及与酒店和航空公司的合作。 ## 重点摘要 Timeshifter 根据睡眠模式、睡眠类型和航班信息生成个性化时差调整计划，建议用户何时接触或避开光线，以及何时使用褪黑素和咖啡因。2019 年的文章提到，部分用户认为有效，也有人觉得建议难以执行；首个计划免费，之后每次收费 10 美元，或每年支付 25 美元获取不限次数的计划。 时差困扰着许多旅行者和商务出行人士。应对时差的方法有很多，包括选择合适的航班时间、服用褪黑素等。一款名为 [Timeshifter]() 的应用希望通过简单的技巧，帮助用户克服时差反应。 Timeshifter 的开发与 [NASA]() 对宇航员生物钟的研究有关。在地球上，人类的作息与太阳的升落同步，日出而作、日落而息。这种随光线变化而波动的生理节律称为昼夜节律，以 24 小时为一个周期。 然而，到了太空，情况就不同了。那里几乎每隔 45 分钟就会出现一次日出或日落，严重扰乱生物钟，很容易让宇航员疲惫不堪。 哈佛医学院和布莱根妇女医院的研究人员研究了光线与昼夜节律之间的关系，发现宇航员通过有计划地接触明亮光线，并在特定时段避开光线，可以有效“重置”生物钟。NASA 根据这一发现开发了新的照明系统，通过动态照明帮助宇航员保持健康的睡眠作息。 这一原理同样适用于人们在地球上跨时区出行时调整生物钟，也是 Timeshifter 的工作原理，至少得到了 NASA 退役宇航员 [Mike Massimino]() 的证实。 Timeshifter 注重不同人对光线反应的差异，根据用户的睡眠模式、睡眠类型（早起型或夜猫子型）和航班信息（支持多段行程、经停航班等）这 3 类信息，为用户生成个性化的“时差调整计划”，提醒用户何时接触光线、何时避开光线。例如，如果客舱灯光关闭时你需要接触光线，Timeshifter 会建议你看看 iPad 或机上娱乐系统；如果在户外需要避光，可以戴上墨镜。同时，应用也会建议何时服用褪黑素和摄入咖啡因。官方表示，在 Timeshifter 的指导下，用户适应新时区的速度可达到正常情况下的 3～4 倍。 下载 Timeshifter 和获取首个时差调整计划均免费，之后继续使用则需付费。用户可以选择每年支付 25 美元，获得不限次数的计划，也可以每次支付 10 美元。 不久前，Timeshifter 向在新加坡举行的全球健康峰会与会者提供了免费会员资格。约有 20 位用户向《[金融时报]()》表示，Timeshifter 的方案有效。不过，也有用户指出，部分建议过于死板或难以执行。例如，有些用户被建议再熬夜几小时，而在红眼航班关闭客舱灯光后，这确实很难做到。 越来越多酒店和航空公司也希望通过帮助旅客调整时差来改善旅行体验，因此 Timeshifter 受到不少酒店和航空公司的青睐。[Six Senses]() 酒店品牌与 Timeshifter 合作，为宾客提供免费会员资格。Timeshifter 也已敲定与美国联合航空公司的合作，另有数十家航空公司正在与 Timeshifter 洽谈。 原文链接：http://bit.ly/33BenAC ## 常见问题 ### Timeshifter 如何帮助旅客调整时差？ 它会制定个性化计划，提醒用户何时接触光线、何时避开光线。应用还会建议何时服用褪黑素和摄入咖啡因。 ### 制定 Timeshifter 计划需要哪些信息？ 应用会使用用户的睡眠模式、睡眠类型（早起型或夜猫子型）和航班信息。文章提到，它支持多段行程、经停航班等。 ### 2019 年文章发布时，Timeshifter 的收费是多少？ 下载应用和获取首个时差调整计划均免费。之后每个计划收费 10 美元，或每年支付 25 美元获取不限次数的计划。 ### 用户觉得 Timeshifter 的建议有效吗？ 约有 20 位用户向《金融时报》表示，其方案有效。不过，也有人认为部分建议过于死板或难以执行，比如在红眼航班关闭客舱灯光后，还要继续保持清醒几小时。